nie jem

PO co Ci tyle witamin? jesli mialbys brac jedna dziennie starczy Ci na 4 miesiace. Bcaa tez kup jakies tansze, bo bez sensu siano wydajesz. 220g bcaa za 120zl? Olimp wyjdzie prawie dwa razy taniej, trec też. Co do spalacza sie niewypowiadam, bo nie mialem stycznosci. sa zestawienia bialek - poszukaj sobie, ja zazwyczaj chwale to co jem, teraz jem [...]

Hej:) bardzo dziekuje za odpowiedz:) a to mnie zaskoczylas ze trening silowy jest wazniejszy niz aerobowy. zawsze myslalam ze jest odwrotnie, ze najwazniejsze jest zeby sie pocic na silowni, a w drugiej kolejnosci zeby ksztaltowac miesnie....hmmm...dlatego zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto [...]

JA też studiuje i jem 2 - 3 posilki na uczelni Ja robie tak: pojemik do niego pakuje ugotowana kasze , mieso warzywa , o odpowiedniej porze na uczelni otwieram pojemnik i jem Co prawda patrzą na mnie jak na idiotkę, ale mnie to wisi. No , ale jak nie chcesz, to bierz 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego +szynka z indyka czy tam kurczaka+pomidor, [...]

wlasnie. mam podobry problem... jem i jem i konca nie widac.... po co w takim momencie jakies suplementy skoro wszystko mozna zjesc?:)

Nie zgadzam sie z toba. Jem duzo, obliczylem zapotrzebowanie - wynosi ono 1500kcal, dziennie jem okolo 2200 kcal, jak sie postaram, to nawet 2500kcal. Co wg was powinienem dziennie zjesc? Tak krotko i zwiezle. DAM SOGI ZA KAZDA ODPOWIEZ W TYM TEMACIE! Co do preparatu, to zwie sie on: DIBENCOZIDE MAGNUM, lecz z tego co wyczytalem, lepiej kupic [...]

oki jak znajdę czas to dodam niezbędne informacje. Odzywki jem sporadycznie ale ja juz jem to raczej min przez miesiac dwa wiec myslę że powinny znaleźć miejsce w mojej rozpisce. Wiem że najważniejsze jest jedzenie i nie zastępuje go suplementami! Pozdrawiam:)

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? [...]

znaczy tak: uprawiam Muay Thai, ekstremalne kolarstwo górskie-skacze na rowerze, i wspinaczke sciankową :) waze 86kg przy 185 cm wzrostu, diety nie posiadam, ale staram sie jakos zdrowo odzywiac, z czasem coraz wieksza na to daje uwagę, jem wiecej ryb, jem do 18 itp. aha, buta mam 47 :]

jestem na diecie south beach. Wsumie jem duzo białka. Ale ja cwiczylam wieczorami po 20 nawet po 21 a kolacje ostatnia jem o 18 czasem po. MOze od tego. Az tak bardzo sie nie przykladalam do cwiczen,robilam z odstepami:D zeby az tak sie umeisnily,moze naprawde juz niema tam tluszczu??;/

własnie sprawdziełem. 84 kg przy 177 cm. ogolnie jem duzo miesa,nabiału a po za tym sie objadał słodyczami i nie moge przestac:-p jedni pala pija cpają a ja jem cukierki. nałog taki. szybko trace na wadze jak sie za nia biore

[...] kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie bylo :D [...]

tak to jest ostatni posiłek!! chleb moge wywalić, a co to tego czy nie moge inaczej. Sam ser biały to jak jem to mnie aż cofa!! No sam bez niczego ser jest okropny!! Próbowałem do sera dosypać cukru i jest ok da się zjeść:) P.S. bez chleba to żeby się nasyciś na noc to chyba musze zjeść go okło 350g sera hehe bo narmalnie z chlebem jem 250g:)

Skalar. co do owocow to jem je do godziny 15-16 max. Śniadanie pelne : 100 gram platkow owsianych, 250ml mleka 2%, pare rodzynek - zaczyna mi coraz bardziej smakowac ;) + 2 jajka z bulka pelnoziarnista lub chelbem ciemnym + na koniec pare orzechow wloskich (nie bardzo smakuja mi te orzechy, ale jem )

[...] tego sprzętu jeszcze 18 strzałów i 20 strzałów wina ale wino moge dokupić. może ktos mi to rozpisze tak zeby były lepsze efekty... do tego biorę odżywkę białkową. spożywam dziennie około 250g białka... nie ma konkretnej diety. jem jak zgłodnieję i podlewam się odżywką. najczesciej na obiad jem kotleta z piersi kury a na sniadanie jakies jajco..

jem zwykle posiłki 3x dziennie w miedzyczasie coś przegryzam zeby nie czuc glodu. 3x dziennie pije odzywkę białkową. Jem około 250g białka dziennie.

[...] że narazie nic nadzwyczajnego, poprostu ogranicze cukier, w postaci jakichś zbędnych napoi, słodyczy, fast foodów itd do całkowitego minimum, sama woda mineralna i jedzenie to, to co jem do tej pory, czyli np nie będe rezygnował z ziemniaków ani ze smażonego mięsa, conajwyżej ogranicze ilości spożywanego pokarmu. Jem 3 posiłki dziennie o [...]

hmm powiem tak ;p jem wtedy kiedy jestem głodny albo wtedy kiedy mam czas xd nie mam zadnej specjalnej diety jem to co lubie lub to co jest pod ręką..

ja tak mam jak moi rodzice jadą do rodziny to mówie ze nie bo zaraz mam posiłke tak samo nigdzie niewychodze z kolegami bo ma posiłek. Mogłem isc do pracy ale powiedziałem ze posiłekiem jem reguralnie i w diecie mam tylko wybrane prodkukty i jem cały czas to samo jestem na redukcji

dziękuje za opinie ... jest mi bardzo miło . Co do brzucha to wlasnie wiem i biore sie za niego . Rankiem aeroby, potem trening na worku bokserskim polaczony z silownia i wieczorkiem na chacie wiedera robie lub abs. Mam nadzieje, ze sie poprawi i bedzie dobrze. Co do diety to staram sie jeść mądrze . Nie zawsze to wychodzi , ale cos tam [...]

szkoda troche masz racje. Ale ja jak jest jakaś okazja lub święto jem dużo do syta. Z tego co zauważyłem mój żołądek potrafi pomieścić ok 4 kg. jak jest pełna lodówka to jem to na co mam ochotę. Ja osobiście uważam że pare kilo tłuszczu to atut. Nikt wtedy nie zarzuci że jesteś biedny .